Conheça as melhores vitaminas para ajudar no cuidado da pele

Cuidar da pele não é apenas ingerir uma enorme quantidade de medicamentos. Existe uma forma natural de ter uma pele linda e saudável sem gastar muito. O grande segredo está na alimentação. Escolhendo alimentos com as vitaminas corretas você pode ter uma pele linda e saudável. Saiba mais!

Fonte: Dermaclub.com.br

As melhores vitaminas para ajudar no cuidado da pele

Hidratante sempre será de boa ajuda mas não é necessário investir muito em tal tipo de produto. Se você coloca na sua dieta os alimentos corretos, poderá ter uma pele saudável e o realizar cuidados permanentes apenas mudando a alimentação.

Mas o que mudar? O grande segredo está na escolha dos alimentos. Algumas vitaminas são essenciais para os cuidados na pele você vai aprender sobre elas a seguir.

Vitamina B2

O seu nome científico é riboflavina. Ela está presente no corpo através de diversos alimentos e sua ausência deixa a pele flácida e acelera os sinais de envelhecimento. Também é responsável por deixar as unhas mais fortes.

A vitamina B2 está presente em maior quantidade no leite. Todos os seus derivados também são ricos em B2 como queijo iogurte.

Vitamina C

A sua forma de ajudar a combater a gripe é indiscutível. Esse poder da vitamina se deve porque ela é rica em nutrientes responsáveis por aumentar a ação do sistema imunológico. Ajuda o corpo a combater diversos tipos de inflamações e não apenas a gripe.

O que pouca gente sabe é que a capacidade de melhorar o sistema imunológico também ajuda nos cuidados da pele. Auxilia na regeneração muscular e com isso no tônus da pele. Melhora a aparência de rugas e outros sinais da idade avançada.

Você encontra Vitamina B6 em diversos alimentos como laranja, limão, acerola e em maior quantidade em frutas cítricas.

Vitamina B6

Quem possui alergia a barbeadores e qualquer outro tipo de método para depilação pode ter uma grande ajudinha da vitamina B6. Ela auxilia no processo de cicatrização da pele e melhora o aspecto do tônus.

Esta vitamina está presente em alguns peixes como o atum, abacate, no peito do frango, banana, dentre outras.

Biotina

É uma substância extremamente importante para quem quer ter cabelos e pele bonitos. Ajuda na regeneração e ainda melhora o aspecto. A dica é aumentar a quantidade de biotina na dieta quando o cabelos estão em queda e a pele está frágil e seca. Podemos encontrar biotina em algumas frutas como banana e morango. Também em nozes.

Vitamina A

Ninguém ignora a necessidade de consumir vitamina na alimentação no dia a dia. Mas além de manter os órgãos funcionando adequadamente esta vitamina é essencial para quem quer ter uma pele bonita.

A vitamina ajuda quem tem a pele seca, deixando a mais protegida. Também auxilia no crescimento do cabelo forte e saudável e a ter unhas mais fortes. Pode ser encontrada em diversas frutas como banana, abacate, em menor quantidade no melão e na melancia. Também está presente no leite e seus derivados.

E como ingerir essas vitaminas? Pode ser em suco, ao longo das refeições ou shakes e vitaminas. Mas o melhor ainda é a fruta ou verdura mesmo.